輕捏
請他人站于身后,手部放在患者的肩頸處,輕緩捏動肌肉;或自己做,用左手捏右肩、右手捏左肩。
輕扳
請他人站于身后,手部放在患者肩頸處,把3個手指放在的肌肉上,再輕輕往后扳動以舒緩肩頸緊張。
提示
保養(yǎng)頸部伸展操平時即可做,每個動作重復(fù)做10次,做到時一定要停留10秒,這樣才能達(dá)到運(yùn)動效果。
做的時候動作要輕緩不要躁進(jìn),初次做時如果無法做到位,可重復(fù)第二次,但一定不可勉強(qiáng)。
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