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如何戒掉網(wǎng)癮和手機(jī)癮承諾守信

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沉迷手機(jī)會(huì)讓青少年錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的佳時(shí)機(jī)。青少年時(shí)期是大腦發(fā)育和學(xué)習(xí)能力的階段，每一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段都非常寶貴。然而，當(dāng)他們沉迷手機(jī)時(shí)，清晨本可以用來(lái)背誦古詩(shī)詞或者記憶單詞的時(shí)間被浪費(fèi)在手機(jī)娛樂(lè)上。

傍晚，本是總結(jié)一天學(xué)習(xí)內(nèi)容、查漏補(bǔ)缺的好時(shí)機(jī)，如何戒掉網(wǎng)癮和手機(jī)癮，卻被手機(jī)游戲或者視頻占據(jù)。學(xué)習(xí)如同逆水行舟，不進(jìn)則退。其他同學(xué)在利用這些時(shí)間不斷進(jìn)步，而沉迷手機(jī)的青少年則停滯不前。長(zhǎng)此以往，在班級(jí)中的學(xué)習(xí)排名不斷下降。而且，手機(jī)上的娛樂(lè)內(nèi)容容易讓青少年產(chǎn)生拖延心理，總是想著再玩一會(huì)兒手機(jī)就去學(xué)習(xí)，結(jié)果一拖再拖，學(xué)習(xí)任務(wù)積壓，終影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

青少年沉迷手機(jī)會(huì)影響他們的記憶能力，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績(jī)。在使用手機(jī)時(shí)，他們的大腦處于一種多任務(wù)處理的狀態(tài)，例如一邊看視頻一邊聊天。這種多任務(wù)處理會(huì)分散大腦的注意力，不利于記憶的形成。

學(xué)習(xí)過(guò)程中，無(wú)論是背誦課文還是記憶公式，都需要集中注意力進(jìn)行深度記憶。而沉迷手機(jī)后的青少年，在學(xué)習(xí)時(shí)很難進(jìn)入這種深度記憶狀態(tài)。他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，之前背過(guò)的單詞很快就忘記，公式在解題時(shí)也想不起來(lái)。同時(shí)，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)影響青少年的睡眠質(zhì)量，而睡眠對(duì)于記憶的鞏固有著至關(guān)重要的作用。睡眠不足會(huì)使大腦中的（與記憶相關(guān)的重要區(qū)域）功能受損，導(dǎo)致記憶能力下降，在學(xué)習(xí)新知識(shí)和復(fù)習(xí)舊知識(shí)時(shí)都力不從心，成績(jī)也就逐漸下滑。

青少年沉迷手機(jī)常常呈現(xiàn)彎腰駝背的姿勢(shì)。這種不良體態(tài)會(huì)影響身體的正常發(fā)育。在身體發(fā)育階段，正確的體態(tài)對(duì)于骨骼、肌肉的生長(zhǎng)非常重要。

長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背玩手機(jī)，胸部無(wú)法正常舒展，可能會(huì)影響胸廓的正常發(fā)育，進(jìn)而影響心肺功能。脊柱的正常生長(zhǎng)也會(huì)受到干擾，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等嚴(yán)重問(wèn)題。脊柱側(cè)彎不僅影響身體的外觀，還會(huì)壓迫胸腔內(nèi)的臟器，影響呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能。而且，不良體態(tài)還會(huì)影響身體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)帶來(lái)諸多隱患。

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